كيف أقوي عظامي ؟

كيف أقوي عظامي ؟

  • 14069
  • 2009-05-19
  • 5967
  • ام محمد


  • السلام عليكم ورحمة الله :
    ارغب في الاستفسار عن الطريقة المثلى لتقوية العظم من جديد . لقد كنت حاملا وفي الاربع اشهر الاولى لم اكن آكل لانها كانت فترة (وحام) طبيعتي من قبل لا تتقبل الحليب المعاناة بدأت في الشهر الثامن من الحمل بالرغم من صغر حجم الجنين

    الا انني كنت اعاني من تعب في المشي (كنت اعمل أمور كتيرة وأضطر للضغط على نفسي ولا وقت للراحه) . المهم بعد الولادة أشعر بضعف في جميع عظمي اليدين من الصعب الضغط عليهم وضع القدمين تحسن بعد 3 شهور من الميلاد

    لكن أنا خائفة جدا من اي حمل آخر لانني أشعر انها ستكون نهاية عظمي :( الا توجد طريقة او غذاء معين يساعدني على تقوية العظم علما ان عمري 25 سنة أرجو الفائدة

  • رد المستشار

  • 2009-05-22

    د.مخلص أمين رزق


    الأخت الفاضلة :

    ننصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الأسماك بجميع أنواعها والألبان ومشتقاتها مثل الزبادي والجبن والجبن المطبوخ. ولا ننسي تناول الفاكهة الطازجة حيث بها فيتامينات مفيدة. هذا بالإضافة إلى التمارين الرياضية أو على الأقل المشي ساعة كل يوم والتعرض لأشعة الشمس الباردة .

    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      في ضيافة مستشار

    أ. هيفاء أحمد العقيل

    أ. هيفاء أحمد العقيل

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات