كيف أقوي عظامي ؟

كيف أقوي عظامي ؟

  • 14069
  • 2009-05-19
  • 5638
  • ام محمد


  • السلام عليكم ورحمة الله :
    ارغب في الاستفسار عن الطريقة المثلى لتقوية العظم من جديد . لقد كنت حاملا وفي الاربع اشهر الاولى لم اكن آكل لانها كانت فترة (وحام) طبيعتي من قبل لا تتقبل الحليب المعاناة بدأت في الشهر الثامن من الحمل بالرغم من صغر حجم الجنين

    الا انني كنت اعاني من تعب في المشي (كنت اعمل أمور كتيرة وأضطر للضغط على نفسي ولا وقت للراحه) . المهم بعد الولادة أشعر بضعف في جميع عظمي اليدين من الصعب الضغط عليهم وضع القدمين تحسن بعد 3 شهور من الميلاد

    لكن أنا خائفة جدا من اي حمل آخر لانني أشعر انها ستكون نهاية عظمي :( الا توجد طريقة او غذاء معين يساعدني على تقوية العظم علما ان عمري 25 سنة أرجو الفائدة

  • رد المستشار

  • 2009-05-22

    د.مخلص أمين رزق


    الأخت الفاضلة :

    ننصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الأسماك بجميع أنواعها والألبان ومشتقاتها مثل الزبادي والجبن والجبن المطبوخ. ولا ننسي تناول الفاكهة الطازجة حيث بها فيتامينات مفيدة. هذا بالإضافة إلى التمارين الرياضية أو على الأقل المشي ساعة كل يوم والتعرض لأشعة الشمس الباردة .

    • مقال المشرف

    مجالس الأسر.. والدور المنشود

    بات من الضروري مجتمعيا إعادة دور الأسرة الممتدة الذي فُقِد في بحبوحة الرفاه الذي يعيشه المجتمع السعودي ولله الفضل والمنة على نعمته. والدراسات تؤكد القيمة الكبرى التي كانت تضيفها مقتضيات نظام «الأسرة الممتدة» في الجوانب الاقتصادية والترب

      في ضيافة مستشار

    د.علي أحمد الصحفي

    د.علي أحمد الصحفي

      استطلاع الرأي

    ألقب أولادي بألقاب :
  • إيجابية
  • سلبية
  • لا ألقبهم أبداً
    • المراسلات