كيف أقوي عظامي ؟

كيف أقوي عظامي ؟

  • 14069
  • 2009-05-19
  • 5766
  • ام محمد


  • السلام عليكم ورحمة الله :
    ارغب في الاستفسار عن الطريقة المثلى لتقوية العظم من جديد . لقد كنت حاملا وفي الاربع اشهر الاولى لم اكن آكل لانها كانت فترة (وحام) طبيعتي من قبل لا تتقبل الحليب المعاناة بدأت في الشهر الثامن من الحمل بالرغم من صغر حجم الجنين

    الا انني كنت اعاني من تعب في المشي (كنت اعمل أمور كتيرة وأضطر للضغط على نفسي ولا وقت للراحه) . المهم بعد الولادة أشعر بضعف في جميع عظمي اليدين من الصعب الضغط عليهم وضع القدمين تحسن بعد 3 شهور من الميلاد

    لكن أنا خائفة جدا من اي حمل آخر لانني أشعر انها ستكون نهاية عظمي :( الا توجد طريقة او غذاء معين يساعدني على تقوية العظم علما ان عمري 25 سنة أرجو الفائدة

  • رد المستشار

  • 2009-05-22

    د.مخلص أمين رزق


    الأخت الفاضلة :

    ننصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الأسماك بجميع أنواعها والألبان ومشتقاتها مثل الزبادي والجبن والجبن المطبوخ. ولا ننسي تناول الفاكهة الطازجة حيث بها فيتامينات مفيدة. هذا بالإضافة إلى التمارين الرياضية أو على الأقل المشي ساعة كل يوم والتعرض لأشعة الشمس الباردة .

    • مقال المشرف

    في نفس «حسن» كلمة !

    هكذا يحلم (حسن)، أن يكون له مشروع ناجح وهو في سنٍّ مبكرة، راح يقرأ سير عدد من عمالقة المال؛ فوجد أنهم بدأوا من الصفر، وأن هزائم الفشل التي حاولت إثناءهم عن مواصلة السعي في طلب الرزق، باءت بالفشل، حين صمدوا في وجهها، وكلما سقطوا نهضوا، حتى سطروا رو

      في ضيافة مستشار

    د. أيمن رمضان زهران

    د. أيمن رمضان زهران

      استطلاع الرأي

    أحرص على ممارسة رياضة المشي
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات