البداية اتصل بنا
المستشارون
استشارات أسرية
استشارات تربوية
استشارات نفسية
استشارات طبية
أكثر الاستشارات قراءة
الإحصاءات
استشارات مبوبة
جديد الموقع
أضف استشارة






Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player




استشارات طبية طب الأسرة تفاصيل استشارة


المشي على السير الكهربائي .

عنوان الاستشارة المشي على السير الكهربائي .
اسم المستشير ام محمد
رقم الاستشارة 12535
تاريخ الاستشارة 2009-03-01
عدد قراء الاستشارة 10957

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اثابكم الله وعافاكم وانار دربكم انا سيده ابلغ من العمر ثلاثون سنه وشبه سمينه واريد ان استعمل السير الكهربائي لتخفيف الوزن لاني لااستطيع الخروج خارج المنزل للمشي

ولكن سمعت من البعض انه يسبب خشونه في الركب والام في الظهر وفي الحقيقه انا قلقه من ذلك.افيدوني بالله عليكم وان كان ليس هناك ضرر فما هي المده التي المفروض امشيها وهل المشي عليه يوميا يؤثر.جزاكم الله كل خير

رد المستشار

اسم المستشار أ. يوسف بن محمد الحسن
تاريخ الرد 2009-03-04

أختي أم محمد :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

بدايةً نرحب بك في موقعنا جميعاً موقع المستشار ، وأهنئك على هذا الاهتمام بالصحة اللياقة الذي ينقص الكثيرين ، وأنت أختي وحسب مقياس كتلة الجسم تعانين من زيادة في الوزن وإن لم تصلي إلى مرحلة السمنة أو السمنة المفرطة .

إذاً أختي الفاضلة أنت في الاتجاه الصحيح في موضوع العناية والحرص على تخفيف الوزن فأتمنى لك التوفيق .

أختي الفاضلة : إن تخفيف الوزن ينبني على أمرين التغذية الصحيحة الغذاء المتكامل الذي يشتمل على جميع احتياجات الجسم من العناصر الغذائية والمتوازن من ناحية الكمية بحيث لا يكون أعلى ولا أقل من حاجة الجسم ) والرياضة فيجب عليك أختي أن تراعي كلا الأمرين .

أما بخصوص السير الكهربائي فيجب أن يكون من النوع الجيد الذي يعمل بماطور كهربائي وذو مقابض أمامية يمكن للمتدرب أن يمسك بها كما أن به إمكانية التحكم في السرعة وزر للأمان يمكن إيقاف الجهاز عند الطوارئ

وأفيدك أختي أن لا ضرر من استخدام السير الكهربائي إذا تم التقيد بالاشتراطات التالية :

ارتداء حذاء رياضي مرن خاص بالمشي أو الجري والتأكد من أنه مريح للقدم .

رفع الرأس أثناء المشي أو الهرولة والنظر إلى الأمام وعم الانحناء لأن انحناء الظهر يسبب آلام في الظهر .
في حالة الركض ينبغي أن يكون بطريقة صحيحة بحيث لا ينزل الرجل على الأرض كاملة بل يعتمد على الكاحل ( لا يضرب الأرض برجل منبسطة ) وكذلك عند رفعها يعتمد على طرف القدم .

التدرج في ممارسة الرياضة بحيث نقتصر فقط على المشي في بداية الأمر ثم بعد ذلك ندخل الهرولة لفترات قصيرة مثل دقيقتين أو ثلاث خلال فترة نصف ساعة ثم نزيد فـي وقـت الهـرولة وهكذا .

أما سؤالك عن تكرار المشي على السير وما هو القدر المناسب فهذا يختلف من حالة لأخرى فبالنسبة للمشي لا مانع من أن يكون يومي لمدة ثلث إلى نصف ساعة يومياً ولكن بالنسبة للهرولة أو الجري ففي البداية ينصح أن يكون ثلاث مرات في الأسبوع بحيث لا تتجاوز مدة الحصة نصف ساعة .

أخيراً أختي الفاضلة أرجو أن أكون وفقت في الجواب على سؤالك وأتمنى لك دوام الصحة والعافية .



استشارات ذات صلة



مقال المشرف
قوة الفرح (2)
حين أنشد للحياة في واد مقفر، وأصرخ بين الجبال الصامتة: أنا فَرِحٌ، حتى وإن تآمر الصدى معها فلم يرد، وأُصِرُّ على أن أزرع البسمة فوق شفتين ذابلتين من القهر، فسأكون على صواب، وإن ثرب عليَّ مدمنو الحزن، الثملون من سكرته بلا إفاقة. أنا مثلكم أحزن، ولدي م ...
جديد المشرف
ادارة الاسرة ماليا
رحيل عام عبرة وعبرة
فضائيات السحر .
أطفالنا والرسوم المتحركة ( 2 )
أطفالنا والرسوم المتحركة ( 1 )
في ضيافة مستشار
أ. عدنان بن عبد الله العفالق
شاركنا الرأي
من واقع حياتك الزوجية ... تعتقد بعض الزوجات أن التلفظ بكلمات الحب من قبل الزوج ضروري جداً .بينما يعبر الرجال ( الأزواج ) عن حبهم بأمور أخرى ...كيف يعبر الزوج عن حبه لزوجته ؟
التربية الجنسية والعلاقات الزوجية في الأسرة السعودية
استطلاع الرأى
مدى إقبالك على تفسير الأحلام والرؤى
كثيراً ما ألجأ إلى ذلك
عندما أرى شيئاً مخيفاً
لا ألتفت إلى ذلك
نتيجة الإستطلاع
المراسلات
الرئيسية عن الموقع سجل الزوار أرسل مقالا خريطة الموقع اتصل بنا
المستشار