المشي على السير الكهربائي .

المشي على السير الكهربائي .

  • 12535
  • 2009-03-01
  • 22005
  • ام محمد


  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اثابكم الله وعافاكم وانار دربكم انا سيده ابلغ من العمر ثلاثون سنه وشبه سمينه واريد ان استعمل السير الكهربائي لتخفيف الوزن لاني لااستطيع الخروج خارج المنزل للمشي

    ولكن سمعت من البعض انه يسبب خشونه في الركب والام في الظهر وفي الحقيقه انا قلقه من ذلك.افيدوني بالله عليكم وان كان ليس هناك ضرر فما هي المده التي المفروض امشيها وهل المشي عليه يوميا يؤثر.جزاكم الله كل خير
  • رد المستشار

  • 2009-03-04

    أ. يوسف بن محمد الحسن


    أختي أم محمد :

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    بدايةً نرحب بك في موقعنا جميعاً موقع المستشار ، وأهنئك على هذا الاهتمام بالصحة اللياقة الذي ينقص الكثيرين ، وأنت أختي وحسب مقياس كتلة الجسم تعانين من زيادة في الوزن وإن لم تصلي إلى مرحلة السمنة أو السمنة المفرطة .

    إذاً أختي الفاضلة أنت في الاتجاه الصحيح في موضوع العناية والحرص على تخفيف الوزن فأتمنى لك التوفيق .

    أختي الفاضلة : إن تخفيف الوزن ينبني على أمرين التغذية الصحيحة الغذاء المتكامل الذي يشتمل على جميع احتياجات الجسم من العناصر الغذائية والمتوازن من ناحية الكمية بحيث لا يكون أعلى ولا أقل من حاجة الجسم ) والرياضة فيجب عليك أختي أن تراعي كلا الأمرين .

    أما بخصوص السير الكهربائي فيجب أن يكون من النوع الجيد الذي يعمل بماطور كهربائي وذو مقابض أمامية يمكن للمتدرب أن يمسك بها كما أن به إمكانية التحكم في السرعة وزر للأمان يمكن إيقاف الجهاز عند الطوارئ

    وأفيدك أختي أن لا ضرر من استخدام السير الكهربائي إذا تم التقيد بالاشتراطات التالية :

    ارتداء حذاء رياضي مرن خاص بالمشي أو الجري والتأكد من أنه مريح للقدم .

    رفع الرأس أثناء المشي أو الهرولة والنظر إلى الأمام وعم الانحناء لأن انحناء الظهر يسبب آلام في الظهر .
    في حالة الركض ينبغي أن يكون بطريقة صحيحة بحيث لا ينزل الرجل على الأرض كاملة بل يعتمد على الكاحل ( لا يضرب الأرض برجل منبسطة ) وكذلك عند رفعها يعتمد على طرف القدم .

    التدرج في ممارسة الرياضة بحيث نقتصر فقط على المشي في بداية الأمر ثم بعد ذلك ندخل الهرولة لفترات قصيرة مثل دقيقتين أو ثلاث خلال فترة نصف ساعة ثم نزيد فـي وقـت الهـرولة وهكذا .

    أما سؤالك عن تكرار المشي على السير وما هو القدر المناسب فهذا يختلف من حالة لأخرى فبالنسبة للمشي لا مانع من أن يكون يومي لمدة ثلث إلى نصف ساعة يومياً ولكن بالنسبة للهرولة أو الجري ففي البداية ينصح أن يكون ثلاث مرات في الأسبوع بحيث لا تتجاوز مدة الحصة نصف ساعة .

    أخيراً أختي الفاضلة أرجو أن أكون وفقت في الجواب على سؤالك وأتمنى لك دوام الصحة والعافية .

    • مقال المشرف

    مجالس الأسر.. والدور المنشود

    بات من الضروري مجتمعيا إعادة دور الأسرة الممتدة الذي فُقِد في بحبوحة الرفاه الذي يعيشه المجتمع السعودي ولله الفضل والمنة على نعمته. والدراسات تؤكد القيمة الكبرى التي كانت تضيفها مقتضيات نظام «الأسرة الممتدة» في الجوانب الاقتصادية والترب

      في ضيافة مستشار

    د.علي أحمد الصحفي

    د.علي أحمد الصحفي

      استطلاع الرأي

    ألقب أولادي بألقاب :
  • إيجابية
  • سلبية
  • لا ألقبهم أبداً
    • المراسلات